Les erreurs qui vous empêchent de dormir - Les idées reçues sur le sommeil, les aliments à éviter avant de dormir, et si on faisait le sieste ? PDF

AUTEUR Jérôme Lefrançois
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Le sommeil, tout le monde en parle, le plus souvent pour dire que c'est important, indispensable a la sante et a la vie. c'est le principal protecteur antistress. Beaucoup de personnes disent en manquer de façon chronique, et trop souvent mal dormir. Mais peu de personnes savent précisément ce que serait pour elles un bon sommeil. Ce livre se veut une réponse pratique aux questions les plus courantes que nous nous posons dans la vie de tous les jours, et les auteurs donnent des pistes concrètes pour que chaque lecteur puisse mieux organiser sa vie (dans la journée) et son sommeil pour mieux vivre. Les auteurs ont utilisé leurs expériences professionnelles de terrain (médecin généraliste et psychologue) pour comprendre les contraintes de la vie quotidienne et proposer aux lecteurs des solutions pratiques.
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Si vous souffrez d'insomnie, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il existe des solutions : voici les aliments qui favorisent le sommeil! À privilégier . Les féculents comme les pâtes, le riz, les céréales. L'amidon qu'ils contiennent favoriserait la production de sérotonine. (Voir aussi Les bons sucres qui calment les nerfs). Certaines tisanes (tilleul, camomille, verveine, lavande ...

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